domingo, 6 de octubre de 2013

Gestión del Tiempo: INVIERTE EN TI!

Mis amigos dicen que tengo una manía algo extraña, porque constantemente sumo minutos, horas, días, años, céntimos, ...

Siempre me ha gustado tener un número real para conocer de forma objetiva como gasto mi tiempo y poder ser consciente con una única cifra de lo que gastamos a lo largo de una vida.

Hace unos meses leí en un articulo que los españoles, por culpa de los nuevos teléfonos inteligentes, habíamos incrementado nuestro tiempo en el baño, especificaba que cada ciudadano invertía una media de 20 minutos al día encerrado en el baño con su terminal móvil. 

Y yo empecé con mis cálculos: 20 minutos/día x 30 días/mes x 12 meses/año x 80 años/vida (vida aproximada de un ser humano) = 576.000 minutos/vida, lo que viene a ser que 400 días de mi vida me los pasaré en un baño, 1 año y 35 días sentado en un retrete. Visto de esta manera asusta, ¿no?.

Lo mismo hice con dormir (8h/día), ver la tele (2h/día), trabajar (8-9 h/día), el transporte al trabajo y la vuelta (1h/día), cocinar y comer (2h/día), ...

En ese momento tomas conciencia de la cantidad de tiempo que pierdes en cosas inútiles y que no te llenan para nada, por ejemplo, me voy a pasar 1.200 días de mi vida sentado en un coche para poder ir de un sitio a otro (3,3 años). O 9.600 días durmiendo (26,3 años de mi vida), o 2.400 días cocinando y comiendo (6,6 años).

En conclusión ves que al final de este proceso te quedarán únicamente 2.400 días para ti, solo 6,6 años para que los disfrutes como tu quieras, que casualidad, el mismo tiempo que vas a dedicar a lo largo de tu vida a cocinar y comer.

La pregunta es: ¿Ya sabes que harás en esos 6,6 años de vida?

Piénsalo, planifícate y se consciente de cada minuto y VIVE con la máxima intensidad y alegría.

Y recuerda siempre:

¡¡¡UNA VIDA, VÍVELA BIEN!!!


domingo, 22 de septiembre de 2013

¿Empezamos? El cambio está en tus manos.

   Con el nuevo curso empiezan los buenos propósitos y espero que entre los tuyos esté cuidarte y dedicarte más tiempo

   En Posa't en Forma llevamos mucho tiempo trabajando en programas para la motivación y el cambio de hábitos. Ahora hemos elaborado un programa específico para poder conseguir que hagas del deporte y de la actividad física una forma de vivir la vida.

   Somos seres BIO-PSICO-SOCIALES, que significa que nuestra salud y bienestar, nuestra capacidad para el equilibrio emocional y nuestras relaciones sociales, deben estar en consonancia para que nos sintamos bien y podamos alcanzar la tan ansiada FELICIDAD.

   Una vida activa nos ayudará a mejorar la autoestima, a sentirnos mejor con nosotros mismos y nuestro entorno y en consecuencia a ser más felices.

   Te esperamos,
¿Empezamos?

miércoles, 4 de septiembre de 2013

“La Vuelta al Cole”, época de buenos propósitos:


¡Ya estamos en septiembre! “Vuelta al Cole”, planificación, nuevos propósitos: aprender inglés, tocar la guitarra, un curso de informática, hacer dieta, apuntarse a al gimnasio…

La intención es buena, nos planificamos la agenda y en un repentino impulso por conseguirlo nos apuntamos a una academia los martes y jueves y a un gimnasio los lunes, miércoles y algún viernes que no tengamos compromisos (nuestro subconsciente ya descartó los viernes).

Empezamos con mucha energía, las primeras semanas vamos a todo, pero hacia la tercera, ya encontramos una excusa para anular alguna de nuestras sesiones planificadas. Normalmente empezamos por el gimnasio, porque nos auto justificamos pensando que lo recuperaremos el fin de semana, ese fin de semana que ya tengo ocupado.

Sin darnos cuenta vamos fallando, ¿en qué?  Siempre en lo básico: en nuestra salud.
Cientos de estudios, nos hablan de enzimas, hormonas, alimentos milagrosos … Pero lo único científicamente probado es que no hay mejor medicina física y espiritual que la ACTIVIDAD FÍSICA. No existe fármaco más completo: mejora la hipertensión, el sobrepeso, las dolencias musculares, el stress y genera dopamina ¡La hormona de la felicidad!,…
No renuncies a lo que de verdad funciona. En “Posa’t en Forma” te proponemos un programa de 3 meses de duración 2 días por semana. En el que nuestro objetivo es la adquisición de hábitos saludables y las herramientas para conseguirlo a través de un trabajo multidisciplinar y no únicamente deportivo.

No esperes más, no juegues con tu salud, “la píldora mágica” ERES TÚ.

Te garantizamos el éxito. ¡Infórmate!

lunes, 22 de julio de 2013

"Posa't en Forma" ya está inscrito en la Cursa "Racons del Bandoler"

El "Club Esportiu Posa't en Forma" ya está inscrito en "la Cursa d'orientació en Kayac Racons del Bandoler 2013".

Será el Domingo 22 de Setiembre del 2013

Aquellos que quieran participar ya pueden apuntarse en el link anterior.
En setiembre haremos alguna salida para entrenar en Kayac y aquellos que nunca lo habéis practicado podréis iniciaros y aprender la técnica de remada.

Un saludo y espero que os apuntéis muchos y pasar un buen fin de semana juntos.



miércoles, 17 de julio de 2013

martes, 2 de julio de 2013

martes, 18 de junio de 2013

ACTIVIDAD, ARMONÍA, FELICIDAD...PADDLE SURF

Este fin de semana pasado, hicimos una de las más novedosas prácticas deportivas que existen en estos momentos, el PADDLE SURF. Este deporte, consiste en "navegar y desplazarse" por el mar sobre una tabla de dimensiones algo más grande que una tabla de surf, con la ayuda de un remo.
Esta modalidad, puede parecer algo simple, pero constituye uno de los mayores trabajos físicos que he podido vivenciar en mi carrera deportiva. Como conocedor del ámbito del ejercicio físico, os aseguro que el trabajo del "core" o "power house", que traducido a idioma usuario, sería toda la parte abdominal y transverso del mismo, es INCREIBLE. Las nuevas tendencias, aseguran que el ejercicio físico debe ser tratado como algo funcional (que sirva al ser humano para superar fuerzas externas en su vida diaria, como por ejemplo, llevar la bolsa de la compra). La inestabilidad que nos proporciona el mar, hace que nuestro tren inferior (cuádriceps, gemelos, glúteos), estén activos durante todo el tiempo que estamos encima de la tabla. El remo, que es nuestra herramienta para desplazarnos, nos permite trabajar brazos y espalda de forma simétrica, por lo que es un ejercicio completo físicamente hablando, pero lo realmente mágico, es la sensación de libertad que tenemos encima de la tabla.
¿Hay algo más puro que encontrarse en algo tan poderoso como el mar, y poder surcarlo haciendo actividad física? No hay más protagonistas, sólo tú, tu tabla y tu remo, mientras el agua se rompe a tu paso dejándote el camino libre. No hay trabas, no hay problemas, no hay cuestiones; sólo estás tú y la naturaleza.
Prueba, disfruta, siéntete libre.

Posa't en Forma Mataró





miércoles, 22 de mayo de 2013

LEVÁNTATE Y PIENSA


Quiero hacer una reflexión sobre lo que posiblemente le esté pasando a un gran porcentaje de la población mundial, y animo a que cada uno de vosotros, os planteéis lo que a continuación voy a exponeros.
Esta mañana me he despertado, he abierto los ojos, y antes de incorporarme, he pensado “otro día más; más de lo mismo”.
El sentimiento que provoca en el ser humano el peso de la rutina, de realizar siempre lo mismo,  hace que nuestra percepción de la realidad y las cosas que nos ocurren en el día, sean totalmente una visión de carácter negativo y pesimista.
Mujeres y hombres nos estamos convirtiendo en autómatas, lo que significa que hacemos las cosas porque tocan, porque las marca un patrón y porque la sociedad así lo estipula. Levantarse, ir al trabajo, almorzar a una hora determinada, volver al trabajo, comer, volver al trabajo,…¿Alguien se ha fijado en el denominador común?
¡¡Exacto!! El trabajo. Ocupa más de la mitad del día en muchos casos, y por ello, dejamos de hacer muchísimas cosas que son beneficiosas para nuestra salud y sobretodo para buscar nuestra felicidad.
La solución no es una matemática exacta, pero sí que podemos luchar para poder cambiar aunque sea una pequeña parte de nuestra vida.
Te propongo, que construyas una mochila imaginaria, e introduzcas en ella todo aquello que tienes en tu vida: familia, hogar, trabajo, automóvil,…Cuélgatela, y verifica todo el peso que tienes colgado a tu espalda, y así serás capaz de poder deshacerte de todo aquello innecesario, que en definitiva, son aquellas cosas que no te hacen feliz.
La familia, tus amigos, tú pareja, tus hijos, son de las cosas de las que no querrás desprenderte, porque son los que verdaderamente te aprecian y dan sentido a tu forma de vida.
Las cargas innecesarias no tienes porqué soportarlas, has de vivir, pero con felicidad, tranquilidad y con un alto grado de autoestima y motivación.
Después del análisis del contenido de mi mochila, y de desechar todo lo que no servía, decidí añadir un ítem importante y que me acompaña en todos mis caminos y aventuras.
¿Sabéis que cosa introduje en esa mochila? LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE. Y tú ¿qué vas a cambiar?

AYÚDATE A CRECER, AYUDA A TU ORGANISMO, PRACTICA ACTIVIDAD FÍSICA.


miércoles, 15 de mayo de 2013

YA SOMOS EL PRIMER CLUB DE PADDLE SURF DE MATARÓ

Ya existe en Mataró. Somos el primer Club registrado en "La Secretaria General de l'Esport" asociados a la "Unió Catalana de Sup Surf" (www.sup.cat)

En breve ya os pondremos un calendario de actividades, cursos reglados, salidas, competiciones, ...

Te haré un pequeño resumen: ¿Sabes que las celebrities lo practicas?

El paddlesurfing o paddleboarding está de moda, una antigua forma de deslizamiento de origen polinesio en el agua en la que utilizas un remo para desplazarte por el agua mientras permaneces de pie en una tabla ancha de surf. ¿Las claves? Ponerte de pie, remar y navegar… ayudándote a quemar calorías y a lucir cuerpazo mientras te refrescas.
Padelboarding: el deporte que es tendencia

Sus ventajas
Para practicar el paddle surf o paddle board no necesitas una ola y es perfecto como disciplina alternativa para los más perezosos del surf. Gracias a la altura y a tu posición de pie sobre la tabla puedes ver el fondo y la superficie del agua frente al surf y además, estar erguido sobre tus pies es más fácil que intentarlo si te viene una ola de frente.
Sus beneficios
Quema calorías, ¡hasta 450 calorías por hora! y modela tus brazos gracias a que mantienes tu equilibrio en la tabla con un remo mientras te desplazas hacia delante. Tonifica tu pecho, tripa, glúteos, muslos y piernas.
nosotros te brindamos estas facilidades para modelar tu cuerpo mientras haces una actividad fantastica en el mayor gimnasio del mundo, EL MAR, tambien hacemos yoga, pilates, relajación,... encima de la tabla.

TE ESPERAMOS.

jueves, 9 de mayo de 2013

APRENDE A MOTIVARTE

La Motivación, extraña palabra y que fácil decir: 
¡ESTOY MOTIVADO!

Pero, ¿realmente lo estás?, ¿finalizas lo que empezaste con esa motivación?, ¿igual de motivado como para repetir?,...
 
Para que una motivación sea efectiva hace falta conocerse bien y aprender de la experiencia. 

Te daré tres estrategias para conseguirlo:
1r. Reducir la diferencia entre:
PROMESA              REALIDAD            EXPECTATIVA        PERCEPCIÓN



Es muy importante el compromiso y prometerme a mi mismo que cumpliré unos objetivos. Estos  tienen que ser realistas y alcanzables (no busquemos imposibles, subamos la montaña paso a paso y sin mirar la cima, simplemente disfrutemos del camino). La expectativa tiene que ser coherente, lo importante es tu salud y cualquier pequeño cambio que la mejore será un gran logro. Y por último aprende a percibir estos pequeños cambios que serán los que te ayuden a mantener tu compromiso y seguir adelante.

2n. Teoría de los 21 días.

Para interiorizar un nuevo hábito en nuestra vida hace falta repetir el estímulo durante 21 días.
Si durante 21 días te levantas, te pones las zapatillas deportivas y vas a caminar 30 minutos, te aseguro que esos primeros días serán horribles, pero a partir del día 21 ya no te dará pereza y lo harás como algo habitual en tu vida. Que fácil ¿no?
3r. Teoría de la disonancia cognitiva.
Su propulsor  fue L. Festinger. Dice que tenemos dos cogniciones (idea, creencia, conocimiento) contradictorios sobre un mismo  objeto, situación, persona, ...
Esto genera una tensión psicológica desagradable y nos lleva a buscar la forma de disminuir o resolver esta disonancia.

Las personas pueden utilizar 3 estrategias:

1. Cambiar de conducta: Hacer Deporte.
Por desgracia esta es la última estrategia que utilizamos.
 
2. Cambiar la creencia inicial: Tengo buena genética.
Enseguida buscamos nuestra tranquilidad para no ver nuestro error (mi abuelo vivió hasta los 90 años).
 
3. Añadir una nueva idea que te lleve al equilibrio: En navidad empiezo, cuando tenga tiempo empiezo,...
Excusas, nos encantan las excusas para retrasar el proceso.
 
Utilicemos el sentido común, seamos realistas: 
¡¡¡EL DEPORTE ES BUENO PARA TU SALUD Y PARA TU CALIDAD DE VIDA!!!

Este sábado por la mañana en Posa't en Forma Mataró hacemos una charla gratuita, hablaremos de estos y otros temas para ayudarte a encontrar tu motivación para llevar una vida saludable.
Te esperamos, infórmate en www.posat.es o envíanos un correo a posatenforma@posat.es