jueves, 9 de mayo de 2013

APRENDE A MOTIVARTE

La Motivación, extraña palabra y que fácil decir: 
¡ESTOY MOTIVADO!

Pero, ¿realmente lo estás?, ¿finalizas lo que empezaste con esa motivación?, ¿igual de motivado como para repetir?,...
 
Para que una motivación sea efectiva hace falta conocerse bien y aprender de la experiencia. 

Te daré tres estrategias para conseguirlo:
1r. Reducir la diferencia entre:
PROMESA              REALIDAD            EXPECTATIVA        PERCEPCIÓN



Es muy importante el compromiso y prometerme a mi mismo que cumpliré unos objetivos. Estos  tienen que ser realistas y alcanzables (no busquemos imposibles, subamos la montaña paso a paso y sin mirar la cima, simplemente disfrutemos del camino). La expectativa tiene que ser coherente, lo importante es tu salud y cualquier pequeño cambio que la mejore será un gran logro. Y por último aprende a percibir estos pequeños cambios que serán los que te ayuden a mantener tu compromiso y seguir adelante.

2n. Teoría de los 21 días.

Para interiorizar un nuevo hábito en nuestra vida hace falta repetir el estímulo durante 21 días.
Si durante 21 días te levantas, te pones las zapatillas deportivas y vas a caminar 30 minutos, te aseguro que esos primeros días serán horribles, pero a partir del día 21 ya no te dará pereza y lo harás como algo habitual en tu vida. Que fácil ¿no?
3r. Teoría de la disonancia cognitiva.
Su propulsor  fue L. Festinger. Dice que tenemos dos cogniciones (idea, creencia, conocimiento) contradictorios sobre un mismo  objeto, situación, persona, ...
Esto genera una tensión psicológica desagradable y nos lleva a buscar la forma de disminuir o resolver esta disonancia.

Las personas pueden utilizar 3 estrategias:

1. Cambiar de conducta: Hacer Deporte.
Por desgracia esta es la última estrategia que utilizamos.
 
2. Cambiar la creencia inicial: Tengo buena genética.
Enseguida buscamos nuestra tranquilidad para no ver nuestro error (mi abuelo vivió hasta los 90 años).
 
3. Añadir una nueva idea que te lleve al equilibrio: En navidad empiezo, cuando tenga tiempo empiezo,...
Excusas, nos encantan las excusas para retrasar el proceso.
 
Utilicemos el sentido común, seamos realistas: 
¡¡¡EL DEPORTE ES BUENO PARA TU SALUD Y PARA TU CALIDAD DE VIDA!!!

Este sábado por la mañana en Posa't en Forma Mataró hacemos una charla gratuita, hablaremos de estos y otros temas para ayudarte a encontrar tu motivación para llevar una vida saludable.
Te esperamos, infórmate en www.posat.es o envíanos un correo a posatenforma@posat.es

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