APRENDE A MOTIVARTE

La Motivación, extraña palabra y que fácil decir: 

¡ESTOY MOTIVADO!

Pero, ¿realmente lo estás?, ¿finalizas lo que empezaste con esa motivación?, ¿igual de motivado como para repetir?,...

 

Para que una motivación sea efectiva hace falta conocerse bien y aprender de la experiencia. 

Te daré tres estrategias para conseguirlo:

1r. Reducir la diferencia entre:

PROMESA              REALIDAD            EXPECTATIVA        PERCEPCIÓN

Es muy importante el compromiso y prometerme a mi mismo que cumpliré unos objetivos. Estos  tienen que ser realistas y alcanzables (no busquemos imposibles, subamos la montaña paso a paso y sin mirar la cima, simplemente disfrutemos del camino). La expectativa tiene que ser coherente, lo importante es tu salud y cualquier pequeño cambio que la mejore será un gran logro. Y por último aprende a percibir estos pequeños cambios que serán los que te ayuden a mantener tu compromiso y seguir adelante.

2n. Teoría de los 21 días.

Para interiorizar un nuevo hábito en nuestra vida hace falta repetir el estímulo durante 21 días.
Si durante 21 días te levantas, te pones las zapatillas deportivas y vas a caminar 30 minutos, te aseguro que esos primeros días serán horribles, pero a partir del día 21 ya no te dará pereza y lo harás como algo habitual en tu vida. Que fácil ¿no?

3r. Teoría de la disonancia cognitiva.
Su propulsor  fue L. Festinger. Dice que tenemos dos cogniciones (idea, creencia, conocimiento) contradictorios sobre un mismo  objeto, situación, persona, ...
Esto genera una tensión psicológica desagradable y nos lleva a buscar la forma de disminuir o resolver esta disonancia.

Las personas pueden utilizar 3 estrategias:

1. Cambiar de conducta: Hacer Deporte.
Por desgracia esta es la última estrategia que utilizamos.

 

2. Cambiar la creencia inicial: Tengo buena genética.

Enseguida buscamos nuestra tranquilidad para no ver nuestro error (mi abuelo vivió hasta los 90 años).

 

3. Añadir una nueva idea que te lleve al equilibrio: En navidad empiezo, cuando tenga tiempo empiezo,...

Excusas, nos encantan las excusas para retrasar el proceso.

 

Utilicemos el sentido común, seamos realistas: 

¡¡¡EL DEPORTE ES BUENO PARA TU SALUD Y PARA TU CALIDAD DE VIDA!!!

Este sábado por la mañana en Posa't en Forma Mataró hacemos una charla gratuita, hablaremos de estos y otros temas para ayudarte a encontrar tu motivación para llevar una vida saludable.
Te esperamos, infórmate en www.posat.es o envíanos un correo a posatenforma@posat.es

¡¡¡DAR EL SALTO!!!

Cuantas veces has pensado: MAÑANA EMPIEZO. 

Dicen que hay dos razones para pensar en el mañana:

La primera es no estar contento con el presente y entonces en el mañana buscamos la justificación de lo que queremos llegar a ser o hacer. Aunque por desgracia el mañana nunca llega, o sea, el mañana siempre es mañana. 

Y yo me pregunto, que si es lo que deseas o lo que le te gustaría o lo que debes hacer ¿por qué esperar a mañana?

La segunda razón, dicen que es el desconocimiento o miedo a lo nuevo o desconocido, que en muchas ocasiones nos limita y no nos deja conocer nuevas experiencias. 

Los paracaidistas, un deporte que a pesar del riesgo tiene un índice de accidentes muy bajo, siempre hacen un Briefing. Y ¿qué es un Briefing? es una herramienta de preparación para el salto, donde hacen un repaso de todo el material, protocolo de salto y planificación del vuelo. Se preparan a conciencia de todo lo que deben hacer y puede suceder. 

Pues hagamos un Briefing del mañana. Después de proponerse algo para mañana, empecemos a visualizar todo lo que hemos de hacer y lo que necesitamos, pero eso puedes hacerlo hoy y no mañana. 

Cual es el siguiente problema: el miedo a lo desconocido. ¿Que tipo de Briefing puedo hacer yo que nunca he saltado en paracaídas?, pues seguro que haré un Briefing erróneo, ya que no conozco ni a que altura he de saltar, ni como colocar el paracaídas, ni los instrumentos necesarios para tener éxito, ... y un largo etcétera.

¿Que debo hacer?, asesorarme correctamente y conocer las herramientas necesarias para conseguirlo. ¿Como?, pidiendo ayuda a un amigo que conozca de paracaidismo, haciendo un curso de iniciación o haciendo el salto con un experto. 

Y seguramente que al quinto, al décimo o al centenar de saltos ya podrás ir solo, y entonces ya podrás:

¡¡¡DAR EL SALTO!!!

así que, ¿por qué esperar a mañana?